「肩こりや腰痛、目の疲れ、骨盤のゆがみ、だるい」など生活の中でお悩みありませんか。ヨガを実践することにより、心地よい身体、ストレス軽減や集中力の強化などの効果が得られます。マインドフルネスな毎日を過ごしましょう。
～ レッスンの流れ ～
①呼吸：横隔膜や肋骨周りの筋肉が緩み、②以降のポーズがスムーズにとれるようになります。
②座位アーサナ：肩、肩甲骨、背骨を中心にポーズをとり、首こり、肩こり、腰痛が緩和されます。
②四つん這いアーサナ：骨盤周りの血流がアップし、冷え解消、下肢の筋肉量アップ、バランス力が身に付きます。
③立位のアーサナ：体幹が鍛えられ、心肺機能向上、シェイプアップ、O脚X脚が改善します。
④臥位のアーサナ：リンパの流れが促進され、老廃物を排出します。
⑤シャバアーサナ：リラックスタイム
東戸塚
リラックス＆デトックス
ヨガ教室
月曜日 13:00ー14:15
料金：月3回 ￥3,500
入会金￥2,000（只今無料キャンペーン中！）
体験￥500
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お申込み・質問等
「お問い合わせフォーム」またはchihokodeg@gmail.com
アクセス
ニューシティ東戸塚管理センター
(横浜市⼾塚区品濃町)
東戸塚駅から徒歩5分
プライベートレッスン
1人 5,000円
2人 3,000円/人 3人 2,000円/人
（1.5時間）（場所代別途）
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